เริ่มต้นเส้นทางฟิตเนส

เริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณอย่างถูกต้อง

เมื่อคุณได้ข้อสรุปแล้วว่าคุณจำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายมากขึ้น คุณอาจกำลังสงสัยว่าจะเริ่มต้นระบบการออกกำลังกายแบบใหม่อย่างไร มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ฟิต ดังนั้นขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นการเดินทางของคุณคือการหารูปแบบการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำและวิธีที่คุณต้องการทำ หรือหากคุณต้องการรวมวิธีการต่างๆ เข้าด้วยกัน

แม้ว่าหลายคนจะตระหนักถึงความสำคัญของการมีร่างกายที่แข็งแรง แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของตนเอง ไม่ว่าคุณจะต้องการฟิตหุ่นหรือลดน้ำหนัก 10 ปอนด์สุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าไม่มีการออกกำลังกายใดที่ดีที่สุด มีแต่การออกกำลังกายที่ดีกว่า

แทนที่จะออกกำลังกายโดยรวมมากขึ้น คุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณและยึดมั่นในสิ่งนั้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นเส้นทางออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

UFA Slot

เลือกแบบฝึกหัดที่คุณชอบ

ไม่มีประโยชน์ที่จะไปยิมหากคุณกลัวทุกวินาที และอย่าตั้งหน้าตั้งตารอเซสชั่นต่อไปของคุณ เลือกการออกกำลังกายที่ตรงกับบุคลิกภาพ ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ถ้าคุณเกลียดการวิ่งแต่รักการเต้น อย่าเข้าร่วมกลุ่มฝึกวิ่งมาราธอน อย่ามองข้ามความสำคัญของความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แบบฟอร์มเป็นไปตามหน้าที่ ดังนั้นให้เลือกกิจกรรมที่พูดถึงเป้าหมายด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยตรง

หาเพื่อนฟิตเนส

การออกกำลังกายจะสนุกมากขึ้นเมื่อคุณมีเพื่อนออกกำลังกาย นอกจากนี้ หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลามากกว่าสองสามวันต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกาย การหาคนที่แชร์ตารางเวลาของคุณจะช่วยได้มากเพื่อที่คุณจะได้ทั้งคู่ไม่ตกงาน เมื่อคุณทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณกับเพื่อนในการออกกำลังกาย การข้ามเซสชั่นนั้นยากกว่าและมีแรงจูงใจอยู่เสมอ

ตั้งเป้าหมายเล็กไว้ก่อน

ไม่มีใครคาดหวังให้คุณถึงน้ำหนักเป้าหมายหรือวิ่งมาราธอนในวันแรก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถบรรลุได้และยึดติดกับมันจนกลายเป็นนิสัยจึงมีความสำคัญ ทุกครั้งที่คุณทำบางสิ่งสำเร็จ ไม่ว่าจะออกกำลังกายวันละ 30 นาทีหรือลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ คุณจะรู้สึกราวกับว่าเส้นทางฟิตเนสของคุณกำลังก้าวไปข้างหน้า ในที่สุด คุณจะได้รับนิสัยเพียงพอและบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้!

เริ่มกินเพื่อสุขภาพ

การกินอย่างถูกต้องเป็นหนึ่งในงานที่สำคัญที่สุดของคุณในฐานะผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นคือการเลือกอาหารสดทั้งชิ้นแทนอาหารแปรรูป วางถุงมันฝรั่งลงไปแล้วกินแครอทแทน เมื่อคุณพร้อมที่จะยกระดับ ให้เลือกทานโปรตีนไร้มัน เช่น ไก่หรือไก่งวงกับอาหารทุกมื้อ อย่างน้อยสามครั้งต่อวัน

UFA Slot

กำหนดเวลาและเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ

หากต้องการเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ให้จัดตารางเวลาไว้ในโปรแกรมวางแผนวันหรือปฏิทินของคุณ ใส่การเตือนความจำในโทรศัพท์ของคุณและยึดติดกับมัน! วิธีที่ดีในการเริ่มต้นคือการพบปะเพื่อนฝูง คุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะแสดงขึ้นหากคุณได้ให้คำมั่นสัญญากับคนอื่นเพื่อออกกำลังกายกับคุณ นอกจากนี้ การได้เหงื่อออกกับเพื่อนจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ

จำไว้ว่า ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ อย่าบังคับตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในเวลาที่เหมาะสมที่สุด แม้ การออกกำลังกายเพียง 30 นาที ทุกๆ สองสามวันสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสุขได้

พยายามที่จะสอดคล้องกัน

กิจวัตรการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือกิจวัตรที่สม่ำเสมอ ตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ หรือห้าวันหากคุณออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยให้คุณมีกิจวัตรและทำให้มีแรงจูงใจได้ง่ายขึ้น

ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น และเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง มันจึงกลายเป็นเรื่องง่ายและเป็นธรรมชาติมากขึ้นที่จะออกกำลังกายต่อไปและบรรลุเป้าหมายของคุณ!

หากคุณกำลังเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนส มีบางสิ่งที่คุณควรพิจารณาทำ ก่อนอื่น ให้เริ่มบันทึกประจำวันและติดตามการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร และนิสัยการนอนหลับของคุณ นี่เป็นข้อมูลอันล้ำค่าที่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและรับผิดชอบต่อการใช้เวลาและเงินของคุณอย่างไร การบันทึกน้ำหนักที่คุณยกในแต่ละสัปดาห์หรือทุกเดือนจะเป็นประโยชน์อย่างมากเมื่อถึงเวลาต้องสร้างแผนภูมิความก้าวหน้าของคุณ

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ mosheimmansion.com อัพเดตทุกสัปดาห์

Releated